Los beneficios reales de tomar biotina para el cabello, según los expertos

Hola, soy yo, Debbie Downer.

¿Qué es la biotina?

Puede que lo conozca como biotina, o tal vez lo haya escuchado llamar vitamina B7 o vitamina H, o tal vez simplemente se refiera a él como el mejor suplemento para la piel , cabello y uñas. Llámelo como quiera, pero aquí está la esencia: es una vitamina B soluble en agua que se encuentra en nuestro cuerpo y que funciona convirtiendo grasas, carbohidratos y proteínas en energía.





Cuando su cuerpo tiene deficiencia de biotina, el Dr. Bhanusali dice que puede provocar el adelgazamiento del cabello y las uñas quebradizas (entre muchas otras cosas, según el Institutos Nacionales de Salud ), pero como también se encuentra en muchos alimentos, como la carne, los huevos, el pescado, las nueces y algunos productos lácteos, es probable que obtenga una cantidad adecuada en su dieta. En otras palabras,la probabilidad de que tenga deficiencia de biotina es bastante baja.

¿Funciona realmente la biotina?

Muy bien, vayamos al grano: la simple verdad es que no hay suficientes pruebas científicas de que la biotina sea la clave para hacer crecer tu cabello muy, muy largo . “Si bien, en el pasado, se creía que se necesitaban suplementos de biotina para hacer crecer un cabello fuerte y saludable, en realidad hay poca evidencia de que marque una gran diferencia”, dice el Dr. Bhanusali. 'La mayoría de los dermatólogos tienden a estar de acuerdo: aunque probablemente no duele, es posible que tomar biotina no haga mucha diferenciaen tu cabello '.

¿Y recuerdas que dije que la biotina era soluble en agua? Lo que eso significa es que cualquier cantidad en exceso en su sistema se elimina a través de la orina, por lo que, desafortunadamente, cargar biotina no le dará excelentes resultados. “La biotina solo puede afectar el crecimiento del cabello si existe una deficiencia de biotina”, agrega Hill. 'Tomar suplementos de biotina adicionales no conduce a un crecimiento del cabello a base de nutrientes adicionales.∏



¿Cuánto tiempo tarda la biotina en actuar en el cabello?

El Dr. Bhanusali dice que si estásRealmentedeficiente (señala algunas pruebas de que las mujeres pueden tener una leve deficiencia de biotina durante el embarazo o la lactancia, pero es necesario un análisis de sangre para determinar con seguridad cualquier deficiencia),todavía pasarían unos meses antes de que veas resultadosde tomar biotina para los beneficios del cabello. De lo contrario, si hay alguna mejora, los resultados visibles serían sutiles en el mejor de los casos.

¿Cuáles son los efectos secundarios de la biotina?

Si eres una persona con un vaso medio lleno, escuchas las palabras 'podría no funcionar' y te aferras a la palabra 'podría', en cuyo caso probablemente probarás la biotina de todos modos. Pero hay algunos efectos secundarios potenciales de tomar biotina que debe conocer primero.

Como lo explica el Dr. Bhanusali,la biotina puede alterar la precisión de ciertas pruebas de laboratorio, como los estudios de tiroides (algo que también examinan como una pista de la caída del cabello) y la troponina (que se usa para monitorear un posible evento cardíaco), lo que significa que tomar biotina innecesariamente y sin el permiso de su médico podría enmascarar una condición de salud grave.



No solamente eso, peroTambién se ha dicho que la biotina contribuye a acné . Guau. “La patogenia propuesta es que previene la absorción adecuada de vitamina B5, lo que puede conducir a la alteración de la barrera cutánea”, dice el Dr. Bhanusali. 'Habiendo dicho eso, no he visto ningún buen estudio que pruebe la relación, pero ciertamente es algo a considerar si nota más brotes al iniciar el suplemento '.

¿Qué biotina es mejor para el crecimiento del cabello?

Si todavía está dispuesto a probar la biotina (lo hace, pero idealmente no sin antes hablar con su médico o derm) a pesar de la posibilidad de que no funcione, tiene algunas opciones. La biotina se puede usar tópicamente con un champú para el crecimiento del cabello o un champú espesante o, como hemos mencionado, se toma como un suplemento oral, como en una de estas opciones mejor calificadas a continuación.

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El Dr. Bhanusali generalmente recomienda tomar biotina como parte de un multivitamina , en lugar de a través de un producto tópico (que es incluso menos probable que sea eficaz para cualquier cosa). Para sus pacientes con perdida de cabello , recomienda complementar otro ingrediente que fortalece el cabello, la vitamina D, pero existen otros factores nutricionales importantes para el cabello, por lo que, como siempre, es mejorConsulte con su médico para evaluar su cabello específico para la combinación correcta de tratamientos.. ¿Lo tengo? Bueno.

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